Biofeedback gestützte Psychotherapie
Für mehr Präsenz, Energie und innere Ruhe.
Stress ist keine Einbildung. Er zeigt sich in Ihrem Körper – in einem angespannten Herzschlag, in flacher Atmung, in einem Nervensystem, das dauerhaft auf Alarm geschaltet ist. Biofeedback macht genau das sichtbar: was sonst unsichtbar bleibt.
Was ist Biofeedback?
Biofeedback ist ein wissenschaftlich fundiertes Verfahren, bei dem körpereigene Signale in Echtzeit gemessen und auf einem Bildschirm sichtbar gemacht werden. Sie sehen live, wie Ihr Körper auf Gedanken, Situationen und Atemzüge reagiert – und lernen, diese Reaktionen aktiv zu beeinflussen.
Was wie Hightech klingt, folgt einem einfachen Prinzip: Wahrnehmung ermöglicht Veränderung. Was Sie sehen, können Sie steuern.
Viele Menschen, die unter Stress leiden, haben eines gemeinsam: Sie spüren, dass etwas nicht stimmt – aber sie wissen nicht wie sie gegensteuern sollen. Der Körper scheint ein Eigenleben zu führen.
Biofeedback unterbricht genau diesen Kreislauf. Anstatt gegen den Stress anzukämpfen, lernen Sie:
- Frühe Stresssignale wahrzunehmen, bevor sie sich festigen
- Gezielte Regulationsstrategien einzusetzen, die nachweislich das Nervensystem beruhigen
- Selbstwirksamkeit zu erleben – das Gefühl, dem eigenen Körper nicht ausgeliefert zu sein
HRV-Training – Ihr direkter Draht ins Nervensystem
Im Mittelpunkt meiner Arbeit steht das Herzratenvariabilitäts-Training (HRV). Die Herzratenvariabilität beschreibt die feine Variation zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen – ein Maß dafür, wie flexibel und reguliert Ihr autonomes Nervensystem arbeitet.
Ein gesundes, entspanntes Nervensystem zeigt eine hohe HRV: Herzschlag und Atmung schwingen in einem harmonischen Rhythmus, dem sogenannten Kohärenz-Zustand. Bei chronischem Stress hingegen wird dieser Rhythmus starr und unregelmäßig – der Körper verliert seine Anpassungsfähigkeit.
Beim HRV-Training lernen Sie durch gezielte Atemübungen und Wahrnehmungsaufgaben, Ihr Nervensystem aktiv in diesen Kohärenz-Zustand zu führen. Auf dem Bildschirm sehen Sie in Echtzeit, wie sich Ihr Herzrhythmus verändert – und erleben unmittelbar, was Ihre innere Haltung und Ihr Atem bewirken.
Für wen eignet sich Biofeedback?
Biofeedback hat sich besonders bewährt bei:
- Chronischem Stress und Burnout
- Innerer Unruhe, Nervosität und Anspannung
- Schlafstörungen
- Angst- und Panikzuständen
- Psychosomatischen Beschwerden
Das Verfahren ist sanft, nebenwirkungsfrei und wirkt nachhaltig – weil es keine Symptome unterdrückt, sondern die Selbstregulationsfähigkeit des Nervensystems stärkt.
Buchungsprozess
Zu Beginn findet die Erstanamnese statt, dort sprechen wir ausführlich über die Thematiken, an denen Sie arbeiten möchten und führen ein erstes Training durch. Anschließend buchen Sie einfach Ihren nächsten Trainingstermin.
Neugierig? Buchen Sie gerne gleich jetzt Ihren ersten Termin:
Was passiert während einer Biofeedback Sitzung?
- Es werden Sensoren an den Händen befestigt, die Ihren Puls und die Herzrate messen.
- Mit Hilfe von Hypnose oder imaginativer Vorstellung gehen wir in Stress-Situationen rein, lösen mentale, körperliche und emotionale Blockaden mit Hilfe von EMDR oder EFT (s. Methoden)
- Währenddessen bekommen Sie auditives und visuelles Feedback über Ihre Herzratenvariabilität, die Sie mit der Zeit immer besser beeinflussen könen.
- Eine Sitzung dauert 50 Minuten
