Angst & Panik · Berlin-Mitte
Angst & Panikattacken – wenn der Körper Alarm schlägt
Herzrasen, Atemnot, Panik – und keine Gefahr in Sicht? In unserer Praxis in Berlin-Mitte oder online findest du mit Dr. Caroline Böttiger oder Andreas Weller heraus, was hinter der Angst steckt, und kannst lernen, deinen Körper aus dem Alarm zurückzuholen. Als Heilpraktiker für Psychotherapie rechnen wir privat ab: Eine Sitzung dauert 60 Minuten und kostet 120 €.
Unverbindlich kennenlernen: 10 Minuten am Telefon
Kommt dir das bekannt vor?
Plötzlich rast das Herz, die Luft wird knapp, du zitterst und schwitzt, obwohl nichts passiert ist. Vielleicht hast du in dem Moment das Gefühl, verrückt zu werden. Nach ein paar Minuten ist es vorbei, aber die Angst vor dem nächsten Mal bleibt.
Oder die Angst kommt leiser: Sorgen, die nicht aufhören. Nervosität, Reizbarkeit, ein Druck auf der Brust, schlechter Schlaf, ein unruhiger Bauch. Du meidest Orte, Situationen und Menschen, und dein Alltag wird Stück für Stück kleiner.
Wenn du dich darin wiederfindest, bist du hier richtig.
Lass körperliche Ursachen bitte ärztlich abklären. Wir schauen auf das, was seelisch mitspielt, gern auch parallel. Wenn der Arzt nichts findet und die Beschwerden trotzdem bleiben: Psychosomatik ›
Was bei Angst und Panik in dir passiert
Angst ist zunächst etwas Sinnvolles: Sie schützt dich vor Unvorsichtigkeit. Bei einer Angststörung springt dieser Schutz an, wenn keine echte Gefahr da ist, und viel stärker, als der Anlass es erklärt. Eine Panikattacke kommt plötzlich, ohne äußeren Anlass, und dauert meist nur einige Minuten.
Auslöser können angestauter Alltagsstress sein (Erschöpfung & Burnout), aber auch körperliche Erkrankungen, Alkohol oder Medikamente. Fast immer gehen Angst und körperliche Anspannung Hand in Hand. Deshalb setzen wir auch beim Körper an.
So arbeiten wir bei Angst und Panik
„Wo Entspannung ist, kann keine Angst sein.“
Neben Gesprächen, in denen wir die Ursachen herausarbeiten, ist die Entspannungstherapie die Basis.
- Verstehen. Was passiert in Kopf und Körper?
- Ursachen finden. In Gesprächen arbeiten wir heraus, welche Situationen mit Angst besetzt sind und woher das kommt.
- Entspannen und konfrontieren. Mit Entspannungsverfahren gehst du deinen Ängsten in einem sicheren Rahmen entgegen.
- Denkmuster prüfen. Parallel schauen wir auf die Gedanken, die die Angst am Laufen halten.
Klingt das nach einem Weg für dich? Dann buch dir direkt einen Termin – oder lern uns vorher kurz am Telefon kennen.
Unverbindlich kennenlernen: 10 Minuten am Telefon
Wer mit dir arbeitet
Caroline und Andreas begleiten dich einzeln oder abwechselnd, mit unterschiedlichen Zugängen:
Dr. Caroline Böttiger
vom Verstehen her
Heilpraktikerin für Psychotherapie und Neurowissenschaftlerin, promoviert an der Charité. Du willst wissen, warum dein Alarmsystem anspringt, obwohl keine Gefahr da ist? Caroline erklärt es dir verständlich, und du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen.
Methoden
Hypnose
nach Milton H. Erickson
Eine kommunikative Kooperation von Therapeutin und Klient: In tiefer Entspannung tritt die Kontrolle des Bewusstseins in den Hintergrund, unbewusste Prozesse werden zugänglicher. Du bist zu keinem Zeitpunkt fremdbestimmt. Hypnose kann helfen bei Phobien, Angstzuständen, Panikattacken und diffusen Ängsten.
wingwave-Coaching
Kurzzeit-Coaching
Eine Kombination gut beforschter Coaching-Elemente für Emotionsregulation und schnelle Stressreduktion, auch in herausfordernden Situationen.
TRE
Trauma Releasing Exercises
Die Übungen lösen das natürliche neurogene Zittern des Körpers aus, einen eingebauten Mechanismus, mit dem der Körper Stress abbaut. Was dabei an Gefühlen hochkommt, wird therapeutisch begleitet.
Neurofeedback und Biofeedback
messbar am Bildschirm
Du siehst, wie dein Nervensystem zwischen Anspannung und Entspannung wechselt, und trainierst diese Selbstregulation gezielt. Damit das Neue bleibt.
Andreas Weller
vom Körper her
Heilpraktiker für Psychotherapie, Schwerpunkt Psychosomatik. Das Herz rast, die Brust wird eng, der Magen rebelliert, doch ärztlich ist alles in Ordnung? Andreas sucht mit dir den Ursprung der Angst: in alten Mustern oder in deiner Familiengeschichte.
Methoden
Kinesiologie
Muskeltest
Angst hat oft einen Anfang, an den sich der Kopf nicht erinnert. Mit dem Muskeltest finden wir, wann sie entstanden ist und welches Gefühl dahintersteckt, ohne dass du darüber grübeln musst.
EMDR mit Farbbrillen
Augenbewegung und Farbe
Vom Auge führt ein direkter Weg ins emotionale Gedächtnis, schneller als bewusstes Sehen. Mit der Farbbrille finden wir Erlebtes wieder und machen es bewusst, die Augenbewegungen des EMDR helfen beim Verarbeiten.
Familienaufstellung
einzeln oder in der Gruppe
Du bringst mit, was du in deiner Familie trägst, und siehst es im Raum von außen. Manche Angst gehört gar nicht zu dir, sondern wurde in der Familie weitergegeben.
Mentalfeldtherapie
Klopfakupressur
Durch sanftes Klopfen auf Akupressurpunkte arbeiten wir an Glaubenssätzen wie „Ich bin nicht sicher“, die in der Kindheit entstanden sind und dein Erleben bis heute prägen.
Wir arbeiten eng zusammen, du kannst auch während der Behandlung zwischen uns wechseln.
Häufige Fragen
Was kostet die Behandlung?
Eine Einzelsitzung (60 Minuten) kostet 120 €, danach 30 € pro weitere 15 Minuten. Privat, ohne Kassenabrechnung: keine Wartezeit, kein Eintrag bei deiner gesetzlichen Krankenkasse – Zeit, die wirklich dir gehört. Kosten & Ablauf ›
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Kostenlos und telefonisch, rund 10 Minuten: Du erzählst kurz, was dich herführt, und wir sagen dir ehrlich, ob und wie wir helfen können. Danach entscheidest du in Ruhe.
Was, wenn hinter der Panik etwas Körperliches steckt?
Panikattacken können auch durch körperliche Erkrankungen oder Medikamente ausgelöst werden. Lass das bitte ärztlich abklären. Wir arbeiten mit dem, was seelisch mitspielt – gern parallel.
Zu wem von euch beiden gehe ich zuerst?
Das klären wir im kostenlosen Kennenlerntelefonat. Wer Halt im Verstehen findet, beginnt oft bei Caroline. Wer vor allem seinen Körper und seine Familiengeschichte anschauen will, bei Andreas. Viele arbeiten mit beiden, und wir sprechen uns dazu ab.
Geht die Therapie auch online?
Ja, Gespräche sind in der Praxis in Berlin-Mitte oder online möglich. Neurofeedback findet in der Praxis statt.
Etwas anderes auf dem Herzen? Im kostenlosen Kennenlerntelefonat ist Platz dafür.
Wenn die Angst schon länger mitbestimmt, wo du hingehst und wo nicht – lass uns gemeinsam verstehen, was sie dir sagen will.
Unverbindlich kennenlernen: 10 Minuten am Telefon
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