Erschöpfung & Burnout · Berlin-Mitte
Erschöpfung & Burnout – wenn der Körper aufgibt
Erschöpft, antriebslos – und nur noch am Funktionieren? In unserer Praxis in Berlin-Mitte oder online schaust du mit Dr. Caroline Böttiger oder Andreas Weller, was dich Kraft kostet und wie du zurück in deine Energie findest. Als Heilpraktiker für Psychotherapie rechnen wir privat ab: Eine Sitzung dauert 60 Minuten und kostet 120 €.
Unverbindlich kennenlernen: 10 Minuten am Telefon
Kommt dir das bekannt vor?
Du funktionierst, aber die Kraft reicht nicht mehr. Das Wochenende erholt dich kaum noch, du schläfst schlecht, bist gereizt und rastest bei Kleinigkeiten aus. Vielleicht greifst du öfter zu Alkohol oder aufputschenden Substanzen, oder du streichst Freizeit, um die Arbeit fertig zu bekommen – bis neben der Arbeit kaum noch etwas Schönes übrig ist.
Oder du lächelst Konflikte weg, sagst Ja, wo du Nein meinst, und stellst dich immer hinten an. Das hilft kurzfristig. Auf Dauer bleiben Unzufriedenheit, ein geringer Selbstwert oder körperliche Beschwerden: Herzklopfen, verspannte Muskeln, flache Atmung, ein unruhiger Bauch.
Wenn du dich darin wiederfindest, bist du hier richtig.
Lass körperliche Ursachen bitte ärztlich abklären. Erschöpfung kann auch körperliche Gründe haben. Wir schauen auf das, was seelisch mitspielt, gern auch parallel. Wenn der Arzt nichts findet und die Beschwerden trotzdem bleiben: Psychosomatik ›
Was bei Stress und Burnout in dir passiert
Stress entsteht, wenn die Anforderungen deine Kräfte übersteigen und du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren. Der Körper schaltet in den Kampf- oder Fluchtmodus. Um trotzdem handlungsfähig zu bleiben, entwickeln wir Ausweichstrategien: Sie lösen das Problem nicht, sie stellen es nur ruhig.
Burnout entsteht, wenn du aus dieser Spirale von Stress und Ausweichen nicht mehr herausfindest: emotionale Erschöpfung, sinkende Leistungsfähigkeit, das Gefühl, ausgebrannt zu sein. Meist ist es eine Schnittmenge aus Stress, Depression und Erschöpfung – deshalb schauen wir auf alle drei.
Oft spielen auch innere Einstellungen mit: Perfektionismus und hohe Ansprüche, das „Helfersyndrom“, Idealismus oder eine Doppel- und Dreifachbelastung aus Beruf, Haushalt, Kindern und Engagement. Steckt hinter der Erschöpfung eher die Frage nach dem Sinn: Innere Leere & Blockaden ›
So arbeiten wir bei Stress und Burnout
Umstellungen nur im Kalender helfen meist wenig, solange die eigentliche Angst dahinter vermieden wird. Deshalb suchen wir zuerst dein Muster.
- Muster erkennen. Was triggert dich, und wie bewertest du den Auslöser?
- Ausweichen verstehen. Wie funktioniert deine Vermeidung, und welcher Angst müsstest du dich eigentlich stellen? (Angst & Panik)
- Tiefer gehen. Mit Methoden wie Hypnose, EMDR oder TRE nimmst du neue Ebenen wahr und gewinnst eine neue Perspektive.
- Im Alltag umsetzen. Nein sagen und Grenzen setzen, Prioritäten setzen und delegieren, Wünsche äußern und Hilfe annehmen – und Ruhe wieder aushalten.
Ziel ist, Ruhe und innere Ausgeglichenheit zu finden – und das Leben "entschleunigt" wieder zu genießen.
Klingt das nach einem Weg für dich? Dann buch dir direkt einen Termin – oder lern uns vorher kurz am Telefon kennen.
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Wer mit dir arbeitet
Caroline und Andreas begleiten dich gleichwertig, mit unterschiedlichen Zugängen:
Dr. Caroline Böttiger
vom Verstehen her
Heilpraktikerin für Psychotherapie und Neurowissenschaftlerin, promoviert an der Charité, Burnout-Beraterin. Du willst wissen, was den Stress in dir auslöst und warum du nicht mehr abschalten kannst? Caroline erklärt es dir verständlich, und du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen.
Methoden
Neurofeedback und Biofeedback
messbar am Bildschirm
Du siehst, wie dein Nervensystem zwischen Anspannung und Entspannung wechselt, und trainierst diese Selbstregulation gezielt. Damit die Entspannung bleiben darf.
TRE
Trauma Releasing Exercises
Die Übungen lösen das natürliche neurogene Zittern des Körpers aus, einen eingebauten Mechanismus, mit dem der Körper Stress abbaut. Was dabei an Gefühlen hochkommt, wird therapeutisch begleitet.
wingwave-Coaching
Kurzzeit-Coaching
Eine Kombination gut beforschter Coaching-Elemente für Emotionsregulation und schnelle Stressreduktion, auch in herausfordernden Situationen.
Hypnose
nach Milton H. Erickson
In tiefer Entspannung tritt die Kontrolle des Bewusstseins in den Hintergrund, unbewusste Prozesse werden zugänglicher und du kommst tiefer mit dir in Kontakt. Hypnose kann helfen bei Ängsten, Burnout, Stress im Beruf, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden.
Andreas Weller
vom Körper her
Heilpraktiker für Psychotherapie, Schwerpunkt Psychosomatik. Der Stress sitzt im Nacken, schlägt auf den Magen und raubt dir den Schlaf, doch ärztlich ist alles in Ordnung? Andreas sucht mit dir den Ursprung der Anspannung: in alten Mustern oder in deiner Familiengeschichte.
Methoden
Kinesiologie
Muskeltest
Der Körper reagiert auf Belastendes auch dann, wenn der Kopf es längst übergeht. Mit dem Muskeltest finden wir, woher der Druck kommt und welches Muster dahintersteckt, ohne dass du darüber grübeln musst.
EMDR mit Farbbrillen
Augenbewegung und Farbe
Vom Auge führt ein direkter Weg ins emotionale Gedächtnis, schneller als bewusstes Sehen. Mit der Farbbrille finden wir Erlebtes wieder und machen es bewusst, die Augenbewegungen des EMDR helfen beim Verarbeiten.
Familienaufstellung
einzeln oder in der Gruppe
Du bringst mit, was du in deiner Familie trägst, und siehst es im Raum von außen. Oft zeigt sich dort, woher der hohe Anspruch, das Pflichtgefühl oder das Helfen-Müssen kommen.
Mentalfeldtherapie
Klopfakupressur
Durch sanftes Klopfen auf Akupressurpunkte arbeiten wir an Glaubenssätzen wie „Ich muss funktionieren“, die in der Kindheit entstanden sind und dein Erleben bis heute prägen.
Wir arbeiten eng zusammen, du kannst auch während der Behandlung zwischen uns wechseln.
Häufige Fragen
Was kostet die Behandlung?
Eine Einzelsitzung (60 Minuten) kostet 120 €, danach 30 € pro weitere 15 Minuten. Privat, ohne Kassenabrechnung: keine Wartezeit, kein Eintrag bei deiner gesetzlichen Krankenkasse – Zeit, die wirklich dir gehört. Kosten & Ablauf ›
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Kostenlos und telefonisch, rund 10 Minuten: Du erzählst kurz, was dich herführt, und wir sagen dir ehrlich, ob und wie wir helfen können. Danach entscheidest du in Ruhe.
Ist das schon Burnout – oder „nur“ Stress?
Die Grenze ist fließend. Burnout entwickelt sich meist schleichend: Die stressauslösenden Momente nehmen zu, bis sie den ganzen Tagesablauf bestimmen und die Erholung nicht mehr reicht. Du musst nicht warten, bis nichts mehr geht – je früher du gegensteuerst, desto leichter.
Was hat Burnout mit Depression zu tun?
Burnout ist meist eine Schnittmenge aus Stress, Depression und Erschöpfung. Deshalb schauen wir auf alle drei Bereiche und nicht nur auf die Arbeitsbelastung.
Zu wem von euch beiden gehe ich zuerst?
Das klären wir im kostenlosen Kennenlerntelefonat. Wer Halt im Verstehen findet, beginnt oft bei Caroline. Wer vor allem seinen Körper und seine Familiengeschichte anschauen will, bei Andreas. Viele arbeiten mit beiden, und wir sprechen uns dazu ab.
Geht die Therapie auch online?
Ja, Gespräche sind in der Praxis in Berlin-Mitte oder online möglich. Neurofeedback und Biofeedback finden in der Praxis statt.
Etwas anderes auf dem Herzen? Im kostenlosen Kennenlerntelefonat ist Platz dafür.
Wenn der Stress längst den Takt vorgibt und die Erholung nicht mehr reicht – lass uns gemeinsam schauen, wie du wieder zu Kräften kommst.
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